Šodien gandrīz visi biroja darbinieki izmanto datorus darbā. Pēc visu dienu strādājot pie datora, daudzi cilvēki naktī nejutīs sāpes vai sāpes. Runājot par to, kā racionalizēt un organizēt darbu pirms datora, lai izvairītos no veselības problēmām, krievu klīniskie medicīnas eksperti izvirzīja daudzus efektīvus ieteikumus.
1. Darbs pie datora ir sēžot dzīvesveids, kas nozīmē, ka, strādājot, muskuļi netiek izmantoti. Šis sēdes stils visticamāk sabojās kaklu un muguru. Ja biroja darbinieku darba kārtība ir nepamatota, situācija būs vēl sliktāka. Ir ļoti svarīgi, lai biroja darbiniekiem būtu jāuzstāda regulējami monitori. Šāds monitoru pielāgo, lai pielāgotos katras personas atšķirīgajām fizioloģiskajām īpašībām. To var arī pagriezt jebkurā virzienā, un tā augstumu un displeja izliekumu var noregulēt pēc vajadzības.
2, ja monitoram ir nedaudz atstāts, tas padarīs kreiso kakla muskuļus cieši, un labie muskuli izstiepjies. Šāda nelīdzsvarotība novedīs pie pareizas galvas novirzes. Tāpēc biroja datora monitoram jābūt novietotam pa viduslīniju. Citiem vārdiem sakot, displejs ir jānovieto tieši aiz tastatūras, jo tastatūras centra līnijai jābūt saskaņotai ar displeju un cilvēka ķermeņa viduslīniju.
3. Parasti darbā bieži vien jāuzskata monitoru, jāaplūko tastatūra un pēc tam jāatgriežas pie monitora. Tādā veidā jūs sajutīsiet sāpes kaklā. Lai izvairītos no šīs situācijas, instalējiet tastatūru, kas jums ir piemērota. Nesen daudzi jauni informācijas izlaides un ievades modeļi ir patentēti visā pasaulē. Starp tiem ir tastatūra, kas novietota vertikāli pie monitora, un tastatūra ar piramīdas formu. Tastatūras taustiņi ir paredzēti vertikāli.
4. Darbā izmantotais papīrs jāuzstāda tādā pašā attālumā, augstumā un leņķī kā datora monitoram. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot portālceltni, bet portāls jānostiprina pie monitora un jātur tādā pašā līmenī kā acis. Ja vēlaties drukāt visu rakstu uz papīra, ievietojiet papīru īstajā vietā vai ievietojiet to uz statīva starp monitoru un tastatūru, šī metode dos jums daudz ērtības.
5, lai noteiktu, vai monitors ir pareizi uzstādīts, jums ir jāveic tikai vienkāršs tests. Vispirms atcerieties, uz kuru monitoru vēlaties redzēt bieži, tad aizveriet acis. Lēni vairākas reizes novietojiet galvu uz augšu un uz leju. Kad galva pārvietojas pozīcijā, kurā jūtaties ērti, pārtrauciet kustību un atveriet acis. Ja monitoris ir pareizi uzstādīts, jūsu acis vienkārši sasalst iepriekš norādītajā punktā.
6. Ir arī svarīgi, lai monitoru nevarētu uzstādīt pārāk augstu vai pārāk zemu. Sākuma līnijai displejā jābūt tādā pašā līmenī kā acīm. Ja lietotājam bieži ir jāapskata tabulā esošā tastatūra vai papīrs, displeja sākuma līnija ir jānomaina vēlreiz.
7, pat bez šo tehnoloģisko jauninājumu, ikviens, kas izmanto datoru, var atrast veidu, kā izvairīties no šīs situācijas. Tastatūra ir novietota leņķī zemāk par priekšējo galu. Tāpat arī tastatūrai jābūt zemākai par lietotāja elkoni, lai elkoņa locītavas leņķis būtu vismaz 90 grādu vai nedaudz lielāks.
Cilvēkiem, kas izmanto datorus, pievērsiet uzmanību šādiem 5 punktiem:
1. Monitoru nedrīkst novietot pārāk zemu, un tam jābūt tādā pašā līmenī kā acīm.
2. Sēdeklis nedrīkst būt pārāk zems. Nespiediet zem ceļa.
3. Tastatūru nedrīkst novietot pārāk tālu no rokas. Ir svarīgi, lai elkoņa un plecu līmenis būtu vienāds.
4. Nelieciet elkoņus zem galda.
5. Nelietojiet datoru, lai saliektu ceļus un novietotu kājas zem sēdekļa. Vislabāk ir novietot visu kāju uz zemes.
